O que acontece com o nosso corpo se ficarmos um dia sem comer?

Para nos manter vivos, em casos de jejum, nosso organismo precisa recorrer a outras reservas energéticas. Entenda como isso ocorre!

O ato de comer é uma necessidade básica do nosso organismo, capaz de fornecer os nutrientes e a energia essenciais para a nossa sobrevivência e funcionamento adequado de nosso metabolismo. No entanto, todos nós já passamos por situações em que, por algum motivo, ficamos um dia sem comer.

Mas o que de fato acontece com o nosso corpo quando ficamos privados de alimentos por esse período? Hoje vamos entender as consequências e impactos que um dia de jejum pode ter no organismo. Acompanhe a seguir!

1.  Depleção de energia

Quando ficamos um dia inteiro sem comer, nosso corpo entra em um estado de privação de energia. Como os alimentos são a principal fonte de energia para o corpo, a falta de ingestão de calorias resulta em uma diminuição dos níveis de glicose no sangue.

Isso porque após a última refeição, o corpo começa a utilizar a glicose disponível no sangue e no fígado como fonte de energia. A glicose é fundamental para o funcionamento de todas as células do corpo, especialmente para o cérebro, que é altamente dependente desse açúcar simples para suas funções cognitivas.

No entanto, quando não comemos por um período prolongado, a produção de insulina é reduzida, dificultando a entrada da glicose nas células. Dessa forma, para garantir o fornecimento contínuo de energia, o corpo busca outras fontes quando a glicose fica escassa.

Dessa forma, o fígado entra em ação e começa a converter o glicogênio, uma forma armazenada de glicose, de volta à sua forma original para liberá-la no sangue. Entretanto, os estoques de glicogênio são limitados e não podem sustentar o corpo por muito tempo.

2.  Queda no metabolismo

O jejum pode levar a uma redução temporária na taxa metabólica do corpo. Isso ocorre porque, em resposta à escassez de calorias, o organismo desacelera certos processos metabólicos para economizar energia e conservar recursos.

Isso significa que as funções menos essenciais, como a produção de calor, são diminuídas para economizar calorias. Como resultado, podemos sentir uma sensação de frio mais intensa durante o jejum, visto que o nosso corpo não está queimando calorias para manter a temperatura corporal.

Outro efeito do jejum no metabolismo é a preservação da massa muscular. Enquanto nosso corpo busca outras fontes de energia, como as gorduras, ele tenta evitar o uso excessivo de proteínas musculares. A massa muscular é fundamental para manter o tônus muscular, a força e a mobilidade, portanto, o corpo procura conservá-la tanto quanto possível.

3.  Dificuldade de concentração

A privação de alimentos pode prejudicar a capacidade de concentração e o funcionamento cognitivo. Isso porque o cérebro depende da glicose como fonte primária de energia, e a redução dos níveis de açúcar no sangue pode levar a lapsos de memória e dificuldade de foco.

Dessa forma, durante um dia sem comer, o suprimento de glicose no sangue é reduzido, e o cérebro pode não receber a quantidade ideal de energia para suas funções.

Isso pode resultar em uma série de efeitos cognitivos, incluindo dificuldades de concentração, redução da memória de curto prazo e diminuição da capacidade de resolver problemas complexos.

4.   Aumento do estresse

A privação de alimentos pode desencadear uma resposta de estresse no corpo. Em situações de jejum, o organismo libera hormônios do estresse, como o cortisol, para mobilizar recursos e energia para enfrentar a falta de alimentos.

O aumento dos níveis de hormônios do estresse durante o jejum pode afetar diretamente nosso estado emocional e bem-estar psicológico. Aliás, algumas pessoas podem experimentar sentimentos de irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão durante um dia sem comer.

Curiosamente, o estresse também pode influenciar o comportamento alimentar durante o jejum. Algumas pessoas podem recorrer a padrões alimentares menos saudáveis ou compulsivos após o período de jejum, buscando alívio emocional através da comida.

5.  Baixa imunidade

A alimentação é uma das principais formas de fornecer ao corpo os nutrientes necessários para manter um sistema imunológico saudável. A privação de alimentos pode enfraquecer a resposta imunológica, tornando o corpo mais suscetível a infecções e doenças.

Com a imunidade comprometida, vírus, bactérias e outros patógenos podem encontrar uma brecha no sistema imunológico e causar infecções, que podem variar desde resfriados comuns até doenças mais graves.

Embora o corpo humano seja resiliente e capaz de resistir a um dia sem comer, é importante reconhecer que o jejum pode ter consequências negativas na saúde e no bem-estar.

Afinal, o corpo depende de um suprimento constante de nutrientes para funcionar de maneira adequada. Portanto, é essencial manter uma dieta equilibrada e regular para garantir que nosso corpo receba os nutrientes essenciais de que precisa para se manter saudável e funcionar em sua plenitude.

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