6 opções de esporte para praticar no verão

Perfeitas para o calor, essas modalidades esportivas ajudam a queimar gordura e a tonificar o corpo.

Dias quentes e veranis pedem esportes ao ar livre. É por isso que os esportes para praticar no verão, no geral, são feitos nas praias. Assim, o praticante, além de conseguir equilibrar a saúde, também tem o privilégio de encontrar paisagens belas e harmoniosas.

Existem diversos esportes para se praticar nos dias quentes de dezembro a março e que oferecem inúmeros benefícios ao corpo físico e à mente.

E, como são feitos fora de casa ou fora das academias, muitos deles não requerem grandes investimentos em equipamentos tão pouco em mensalidade. Aliás, grande parte deles pode ser praticada de graça, sendo necessário apenas força de vontade e consistência. Conheça alguns deles a seguir!

1.  Corrida

A corrida consiste em uma ótima atividade para se praticar no verão, uma vez que é uma atividade completa e ainda repleta de benefícios.

Assim, além de desenvolver a atividade cardiorrespiratória e ajudar na diminuição da massa corporal, a corrida é perfeita para quem ama atividade ao ar livre. Aliás, não é preciso muitos acessórios para praticar este esporte. Basta um bom tênis de corrida que é sucesso.

E, para quem não pode correr devido alguma restrição, a caminhada pode substituir a corrida. Assim você tonifica os seus músculos e ainda se previne de doenças.

2.  Surf

O surf é com certeza a cara do verão. Segundo um levantamento, 3 milhões de brasileiros praticam surf, sem contar ainda que o esporte estreou nas Olimpíadas do ano passado.

O esporte praticado em praias é perfeito para quem quer desenvolver a coordenação motora e o equilíbrio. Afinal, se equilibrar na prancha não é tão simples quanto se pensa, sendo um dos desafios iniciais dos novatos no esporte.

Mas, o esforço vale a pena quando pensamos na qualidade de vida que o surf pode proporcionar. E não estamos só falando dos benefícios físicos não. O surf pode auxiliar na diminuição do estresse e da ansiedade. Afinal, propulsiona o processo de respiração consciente.

E cá entre nós, não tem como ficar estressado estando no mar! E por falar nele,  vale dizer que o esporte ainda possibilita ao praticante entrar em contato com praias paradisíacas.

3.  Futebol de areia

Você não precisa ser um Robertinho para praticar o futebol de areia. Chame os amigos, vá para a praia e faça do esporte um entretenimento. Além disso, as vantagens desse esporte são excelentes para quem está querendo dar um upgrade na saúde. Afinal, o futebol de areia corrobora para:

• Coordenação espacial e motora;
• Aumento da força muscular;
• Maior velocidade e reflexo;
• Aumento da capacidade aeróbica.

Sem contar ainda que, uma vez que o esporte é praticado em conjunto, pode ser uma ótima modalidade para quem quer socializar.

4.  Vôlei de praia

Assim como o futebol de areia, o vôlei de praia também é um dos esportes para praticar no verão, contando com muitos benefícios. Isso porque a modalidade exige alto gasto energético e boa capacidade de coordenação, o que ajuda na perda de peso e no desenvolvimento da capacidade motora.

Além disso, se quer tonificar o seu corpo, este é um esporte que pode te auxiliar com este objetivo, sobretudo ao que tange a tonificação dos membros superiores. No mais, não devemos deixar de considerar que o esporte ainda possibilita uma conexão com a natureza.

5.  Stand up paddle

Outro esporte também muito praticado no verão e que pode ser a sua escolha da vez é o Stand up paddle. Assim como o surf, este esporte desenvolve a concentração e o equilíbrio. Afinal, é necessário que o praticante fique de pé sobre a prancha.

O esporte ainda é muito relaxante, porque permite uma conexão direta com o mar e enquanto rema, o esportista pode também se conectar com as belas paisagens.

6.  Tênis de praia

Que tal trocar a quadra de tênis do seu clube por uma praia neste verão? O tênis de praia ou beach tennis é um esporte que ganha os praticantes pela diversão e entretenimento que proporciona.

Mas, como todo esporte, também contribui para a saúde do corpo. Dessa forma, se cogita praticar tênis de praia neste verão, espere desenvolver o core e os membros inferiores, devido a instabilidade da areia. Além disso, é uma modalidade perfeita para quem precisa acrescentar uma atividade aeróbica no dia a dia. Aliás, em 30 minutos de jogo de tênis de praia é possível queimar até 400 kcal.

E, para você, quais são os melhores esportes para praticar no verão? Conte-nos aqui nos comentários e, claro, não se esqueça de compartilhar com os amigos nas redes. Quem sabe você não puxa a galera do sofá. Até mais!