Efeito nocebo: a face negativa do poder da mente

O poder da mente é imenso, capaz de influenciar tanto para o bem quanto para o mal.

Ao contrário do efeito placebo, que se caracteriza por resultados positivos gerados por expectativas otimistas, o efeito nocebo representa o lado obscuro da mente no contexto da saúde. Ou seja, expectativas negativas e crenças pessimistas desencadeiam efeitos colaterais indesejáveis.

Essa reação paradoxal revela a complexidade da mente humana e destaca o poder das expectativas e da sugestão na experiência da dor e do desconforto. Para entender melhor, vem com a gente e saiba tudo sobre o efeito nocebo e como se proteger.

O que é o efeito placebo?

O efeito placebo, fenômeno estudado na área da saúde e da psicologia, se refere aos efeitos positivos percebidos por um indivíduo após receber um tratamento ou intervenção que, na realidade, não possui propriedades farmacológicas ativas.

Em outras palavras, o efeito placebo ocorre quando uma pessoa experimenta melhorias em sua condição de saúde simplesmente porque acredita que está recebendo um tratamento eficaz, mesmo que esse tratamento seja inerte ou não tenha substâncias ativas.

Acredita-se que oefeito placebo esteja intimamente ligado à resposta do cérebro às expectativas e às crenças do paciente. Quando alguém tem a convicção de que está recebendo um tratamento que irá ajudá-lo, o cérebro pode desencadear uma série de reações bioquímicas e neurológicas que resultam em melhorias.

E o efeito nocebo?

Já o efeito nocebo é um fenômeno que se refere aos efeitos negativos percebidos por um indivíduo após receber uma intervenção ou tratamento que, na realidade, não possui propriedades nocivas.

Ou seja, o efeito nocebo ocorre quando uma pessoa experimenta efeitos colaterais indesejados ou piora de sintomas de saúde simplesmente porque acredita que isso acontecerá, mesmo que a intervenção em si não tenha substâncias ou efeitos prejudiciais.

Assim como no caso do efeito placebo, a expectativa e a crença são fundamentais. Quando um paciente está convencido de que um tratamento terá efeitos adversos, o cérebro pode desencadear reações que levam ao surgimento ou intensificação dos sintomas percebidos.

Aliás, estudos sobre o efeito nocebo sugerem que ele pode ser influenciado por diversos fatores. Por exemplo, a comunicação do profissional de saúde, a forma como o tratamento é apresentado e a experiência anterior do paciente com sintomas semelhantes.

Além disso, o efeito nocebo não se limita a tratamentos médicos. Também pode ocorrer em diversas situações da vida cotidiana. Se alguém acredita que um determinado alimento desencadeará uma reação alérgica, é provável que desenvolva sintomas alérgicos, mesmo na ausência de um agente alérgeno real.

Como se proteger do efeito nocebo?

Proteger-se do efeito nocebo envolve uma combinação de consciência, comunicação eficaz com os profissionais de saúde e uma abordagem positiva em relação ao tratamento. A seguir estão algumas estratégias que podem ajudar. Confira!

1.    Informação equilibrada

Buscar uma informação equilibrada é fundamental para proteger-se do efeito nocebo. No entanto, isso significa não apenas obter dados sobre os possíveis efeitos adversos de um tratamento, mas também entender seus benefícios e o contexto em que será aplicado.

Ao buscar informações, consulte fontes confiáveis, como materiais fornecidos pelo seu médico ou instituições de saúde respeitadas. E, claro, evite confiar apenas em relatos de experiências negativas de outras pessoas, pois isso pode aumentar a ansiedade e a expectativa de sintomas prejudiciais.

Além disso, tenha em mente que nem todos os efeitos colaterais mencionados ocorrerão em todos os pacientes. Cada pessoa responde de maneira única aos tratamentos e muitos fatores influenciam como o corpo reage.

2.    Comunicação aberta

Manter uma comunicação aberta com a equipe médica é fundamental contra o efeito nocebo. Sendo assim, expresse suas preocupações e dúvidas e também construa uma relação de confiança e colaboração com os profissionais de saúde que estão cuidando de você.

Quando você se sente à vontade para compartilhar suas preocupações com a equipe médica, isso cria um ambiente onde você se sente ouvido e compreendido. Isso, por sua vez, pode reduzir a ansiedade e o medo associados ao tratamento, ajudando a minimizar o impacto do efeito nocebo.

3.    Foco no positivo

Quando você mantém uma perspectiva positiva, está cultivando uma mentalidade que pode ajudar a contrabalançar as expectativas negativas. Em vez de se concentrar nos possíveis efeitos colaterais, você se concentra nas razões pelas quais está buscando o tratamento e nos resultados positivos que espera alcançar.

Desse modo, você fortalece sua resiliência mental e emocional, tornando-se mais capaz de lidar com os desafios e incertezas que podem surgir durante o tratamento. Ao visualizar os benefícios do tratamento e manter uma atitude positiva, você está fortalecendo sua própria capacidade de enfrentar qualquer adversidade que possa surgir.

Prontinho! Não se deixe abater pelo efeito nocebo, coloque em prática as dicas para se proteger e cuide-se. Você já teve um déjà vu? Então, conheça o mistério do jamais vu: quando o familiar se torna desconhecido. Até a próxima!